【タレ尻が・・・”ハリのある桃尻に”】
こんにちは！
福岡市で活動している骨盤から健康美を作る専門
パーソナルトレーナーの永田ゆりあです🐈
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今日はタレ尻の原因について
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タレ尻はズバリ
骨盤にあるんです！！
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詳しくお話をしていきます。
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【骨盤の役割】
・姿勢を保つ
・脚を動かす筋肉が付いる
・内臓を保護する
という役割があります。
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あなたやあなたの身の回りで
『骨盤がゆがんでるのかな？』
『骨盤が開いてるかも💦』
など、よく口にしたり
聞いたりすることはありませんか？？
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まず骨盤の簡単な作りですが、
骨盤は、仙骨、恥骨結合を両方から寛骨
という骨が挟んでいる構造になっています。
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骨盤は前、後ろ、左右が傾いたりします。
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これは、日常で使う
筋肉のアンバランス＝姿勢崩れへ
の関与が大きいと私は思っています。
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そして、お尻が垂れるということですが
骨盤が後ろに傾く後傾姿勢が
特にお尻が垂れやすい原因になります。
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後傾とは仙骨という骨盤の真ん中の骨が
後ろに傾くと後傾になります。
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【骨盤が後傾になりやすい方】
骨盤が後傾になりやすい人は、
・デスクワーク
・日常で座っていることが多い方
に特に多いです。
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後傾になると重心が後ろに乗りやすくなり
後ろに倒れないようにするために
肩や頭が前にずれて、背骨が曲がり
身体のバランスを取ろうとします。
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これが、猫背、頭部前方変位の一つの原因です！
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骨盤の傾きで身体全体のバランスが
全て崩れていく😱
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【後傾の人の主な８種類の特徴】
・頭が前に出やすい
・首肩周りが張りやすい
・猫背になりやすい
・バストが下がりやすい
・腰が丸くなりやすい
・お腹が緩みやすい
・お尻が垂れやすい
・膝が曲がりやすい
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骨盤の傾きを変えるためのポイント！
①筋肉のアンバランスを整える
筋肉にはゴムのように伸びる、縮むという特徴があります。
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骨盤が後ろに傾くということは、後ろ側の筋肉が縮んで、
骨盤を後ろ側に引っ張っている可能性があり、
縮んでいる筋肉を緩めてあげて、
逆に引っ張られて伸びきっている前側の筋肉を縮めて
引っ張り返してあげるということが必要になります。
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そうすると、
骨盤の位置はニュートラルの状態になりやすくなります！
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②座り姿勢の改善
デスクワークなど日常から座ることが多い方は
この姿勢を意識するだけで、
垂れたヒップの改善につながります！
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骨盤を立てて座り、
坐骨、腕の骨、耳の後ろが一直線に
なることが正しい姿勢での座り方です。
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ぜひ、皆さんも日常から綺麗な姿勢を保てるように
意識して生活を送ってみてください！
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最後までお読みいただき
ありがとうございます😊
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また、次回お楽しみ～♪
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福岡市骨盤から女性の健康美を作る専門
パーソナルトレーナー 永田ゆりあ