こんにちは。
福岡市で活動している
女性専門出張パーソナルトレーナーの
ながたです！
２月になりまた一段と寒い季節になりましたね。
ちょうど今日の出来事なんですけど...
私は寒さ対策で必ずモコモコの靴下を履いて過ごすという話に
お客様も全く同じ話をタイミングよく話ました（笑）
似た者同士とはなんだか嬉しい気持ちになりました。
モコモコ靴下をまだ手にしていない方は
冬の過ごし方を損していますよ！私的にですが...笑
是非、2023年寒い時期は永田と同じように
モコモコ靴下を愛用しましょう♪
まだまだモコモコ靴下の愛を伝えたいですが
本題になかなか入れなくなりますので
ここからは本題に入りましょう！
目次
１ .脚のむくみや肌荒れ、血行不良の原因は水にある
２.今すぐに実践！朝〜昼〜夜オススメのお水
３.まとめ
まず、皆さんはご存知の事だと思うのですが
朝昼夜共通して
食事の前にコップ一杯のお水を飲んで
お食事をしていまか…？？
今回の内容はすぐ実践できます！
最後まで読んでみて下さい！
脚のむくみや肌荒れ、血行不良の原因は水にある
皆さんは一日に水分を
どのくらい摂っていますか？
カラダの約7～8割が水分でできています！
という事は、
水分を補給しないと人間のカラダは
ダイエットや健康などの前に
体調を壊してしまうと言うことです（ ; ; ）
干からびてしまう.....(汗）
今回はどれだけ水分をとることが
大切なのかという事をプラスして
お話しをしていきます！
今すぐに実践！朝〜昼〜夜オススメのお水
早速なのですが
朝昼夜のお水の飲み方を
紹介していきます( ・∇・)
朝
起きてコップ一杯のお水は軟水！
朝一のお水はミネラルバランスが大切
また、便秘でお通じが気になる方は
軟水がオススメ！
腸を刺激してくれて便意を感じさせます。
昼
体質改善を目的にお水を選ぶ
・超硬水
肥満解消、ダイエット
・硬水
高血圧の改善、動脈硬化
・炭酸水
肩こり改善、イライラを落ち着かせる
・水素水
頭がぼーっとする（炭酸水可）
・天然水
むくみが気になる人や
体質改善したい人には、
アルカリ性のお水がオススメ！
普段からアルカリ性の天然水を
飲んでおくと良い事があるんです♪
それは、体内環境が整いやすく
糖尿病やがんの予防に役に立ちます。
夜
寝る前にお水は、
内臓に負担を掛けないように
アルカリ性の軟水を飲みましょう。
まとめ
これまでお水のお話をしてきたのですが
お水が大切なのが
しっかり伝わったのではないかな～？
っと思いますが…
２つ気をつけていただきたい事があります！
① お水は決してガブ飲みしない事！！！
②自分に合うお水を必ず飲むこと。
※一気にお水を飲んでしまう事で
カラダの細胞を癒やすどころか、
カラダが浮腫んでしまいます（汗）
是非、お水飲み分けてみて下さいね！
最後まで長々とお読みいただき
ありがとうございました。
福岡市で活動している
女性専門出張パーソナルトレーナーながた