こんにちは
福岡市で活動している
女性専門パーソナルトレーナーのながたです。
最近は暖かい日が続いてとても過ごしやすいので
運動日和ですよね？
運動習慣を一緒に作りましょう！
初めて運動する方で１人が不安な方は
毎週2回オンラインレッスンをやっていますので
是非、問い合わせからご連絡くださいね！
何たって、来月の4月は『出会いの春』
いいスタートダッシュを切りたいですよね？
あなたの内面も外面も安定していることが大切です。
目次
１カラダが重くなる原因
２カラダのセルフケア方法
３まとめ
カラダが重くなる原因
去年よりは外出の頻度が増えた方も
多いのではないかと思いますが
お家に居て自然と歩くとしても
近場のお散歩やお家の中などですよね？？
お家でゆっくり過ごす方、
お家でリモートワークや家事をしたり
よってそれぞれ過ごし方が違うと思いますが....
誰もが共通することは
歩くことや動くことが間違いなく
減ってしまったという事です。
カラダが重くないですか？
体調を崩すことが増えていませんか？
座っている時間が多くなっていたので
カラダにむくみが原因かもしれません！
前説が長くなりましたが....
今回は心とカラダ両方に関係する
"部分セルフケア"を行なっていきましょう！
下半身特にお尻周りが気になっている方に
オススメのエクササイズはこちらから
部分セルフケア【ふくらはぎ】
皆さんはふくらはぎの大切さを
知っていますか？
生きていく上ですごく大切になるのが
ふくらはぎなんです！！
昔から第二の心臓と言われる程
大切な部分になっています。
【セルフケア方法】
1 .両手の親指でひざの裏を
ぎゅーっと押して戻す動作を
繰り返し行いましょう。
2. 両手の手のひらで
足首からひざにかけてほぐすことを
繰り返し行いましょう
3 .両手の指先でふくらはぎ全体を
やや強めに押していきましょう
4. アキレス腱周りのところの
指で優しくつまむようにしてほぐしましょう
※力の具合は自分自身が気持ちよくほぐれているのを
感じれるぐらいでセルフケアを行うことが大切です。
まとめ
短時間で行うことが出来ますので
お風呂や就寝前にぜひオススメです！
さらにポイントを付け加えるとするなら
アロマオイルがオススメです！
ラベンダーやユリなどといった香りが
安眠効果やリラックス効果があります。
皆さんの毎日の生活に
この短時間でできるふくらはぎのセルフケア
取り入れて見ませんか？
毎日続けることで必ず
後からやってて良かったと
言えるようになることを保証します！
むしろやらない方が損しちゃいますよ(汗)
綺麗になるということは
結局健康になるということなのです。
なので、無理のではなく
自分自身が心からやる気になった時に
大きく動き出すと思います！
最後までお読みいただき
ありがとうがざいました。
また、次回のブログもお楽しみに～♪
福岡市で活動している
女性専門パーソナルトレーナー ながた