こんにちは。
福岡市で活動している
女性専門パーソナルトレーナーのながたです。
３月も残りわずか...
少しずつ夏までに近づいてますね！
そろそろ準備の時期ではありませんか？
よく口ぐせのようにこの言葉を言っていませんか？
あ〜太ったから痩せないと！ダイエットしよ（汗）
その太る正体が一体なんだかご存知ですか？
ダイエットをする前に
原因を知らないと根本の解決になりません。
なので、ダイエットを１度成功しても
リバウンドや太りやすい体質になってしまうんです！
そんなダイエットしてリバウンドの
生活を繰り返すのはしんどくないですか？
くり返さないように
根本の問題をまずは一緒に知っていきましょう。
目次
１.カラダを太る正体
２.自ら太る道に真っしぐらの原因
３.夏までにスレンダースタイル
４.まとめ
カラダを太る正体
全てがというわけではないですが、
一番に皆さんが太ってかな？
っと感じるところは、
お腹の部分ではないですか？
お腹には自分の手で触れる皮下脂肪と
自分の手では触れない
内臓脂肪の２つがあります。
●皮下脂肪
皮膚と筋肉の間の皮下組織（皮膚の下）にたくわえられる脂肪のことです。
ウエストまわり、足やお尻などの下半身にも脂肪がつきやすいため、
蓄積されると洋ナシ型肥満と呼ばれる
体型になる可能性が高くなってしまいます。
内臓脂肪とは反対に女性につきやすい脂肪で、
お腹の贅肉がつまみやすいことが特徴です（汗）
●内臓脂肪
見た目ではわからない内側にある脂肪で
胃や肝臓、腸などの
内臓のまわりに付く脂肪のことです。
内臓脂肪が蓄積されていることが原因になり
リンゴ型肥満と呼ばれる
体型になってしまいます。
内臓脂肪は胃や腸、肝臓などを
つかむように脂肪がつくため、
蓄積されると下っ腹がぽっこりと出る、
お腹や背中の肉付きがよくなるなど、
主にウエストまわりに
大きな影響を与えてしまいます（汗）
お腹を一度軽く叩いてみましょう！
どんな音がしましたか？！
叩いた時に『パン』っと張っているような固い音に感じた場合は、
内臓脂肪が溜まっている証拠です。
自ら太る道に真っしぐらの原因
ここからはあなたに質問です。
何個自分に当てはまるか数えてみましょう！
○ケーキやアイスなど甘いものをよく食べる
○よくお酒を呑む
○ゴロゴロ寝っ転がってまま、もしくは座りっぱなしの姿勢
○野菜を食べずにカラダや肌の調子が悪い
○ファーストフードをよく食べる
○あまり水を飲む習慣がない
この６個の中から何個自分に当てはまりましたか？
夏までにスレンダースタイル
今から話す内容を必ず行うことで、
あなたの夏までの体作りは、
成功する道に進んでいくと思います！
・食事
太りすぎの方は胃袋が大きくなっているはずです...
カロリーや５大栄養素を気をつけて
そして何よりも食事には時間をかける事です。
幼い頃から言われていますよね？？
よく噛みましょう！
そして、３食しっかりバランスよく
美味しくご飯を食べましょう。
・運動
生活においてなくてはならないものです。
座り仕事やお休みの日はゴロゴロのしている方
もうそろそろ卒業しましょう！
その姿勢や行動こそが
カラダの悪い部分が喜んでしまっています（涙）
カラダを動かす習慣をまずは
５分、10分間でもいいので見つけましょう！
・睡眠
睡眠が不規則になると
カラダに直に伝わりホルモンバランスが崩れたり
イライラしたり頭痛やお腹、
更にはお仕事中にぼーっとしてしまうことなどがあります。
ダイエットにも影響してきますので
しっかりと最低でも５時間の睡眠は取るようにしましょう！
まとめ
①カラダが太る正体は内臓脂肪、皮下脂肪という存在が原因である。
②ダイエットを成功するには運動、睡眠、食事のバランスが重要
⑴運動
少しの時間でもいいのでカラダを動かす習慣づくりをする
⑵食事
基本的にバランスやカロリーを意識する
⑶睡眠
最低でも４時間～５時間は寝るようにして
バランスを崩さないようにする。
最後にはなりますが
脂肪について理解できましたか？？
全て今すぐにできる内容になっています！
夏までに良いスタートダッシュが切れますように❤︎
私も一緒に頑張りますよ～～～♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
またのブログをお楽しみに
お待ちくださいね★★
福岡市で活動している
女性専門パーソナルトレーナー ながた