こんにちは！
骨盤から女性の健康美を作る
パーソナルトレーナーの永田ゆりあです。
７月に入りましたが、
まだ梅雨があけませんね...
私の話になるんですが、
気圧の変化にとても弱いもので
なかなか最近は偏頭痛にやられている
この頃です（笑）
皆さんは体調はいかがですか？？
目次
１カラダが重く感じる訳
２カラダのセルフメンテナンス
３まとめ
１カラダが重く感じる訳
梅雨の時期や夏になると
身体が思うように動かない、
身体が重く感じてしまうこと
体調が優れないなど
そんな最近経験はありませんか？
誰もが共通することは
歩くことや動くことが間違いなく
減ってしまったという事です（汗）
カラダが重くないですか？
カラダにだるさがあってたりしますか？
座っている時間が多くなっていたので
カラダにむくみが原因かもしれません！
前説が長くなりましたが….
今回は心とカラダ両方に関係する
"部分セルフケア"を行なっていきましょう。
２ カラダのセルフメンテナンス【ふくらはぎ】
皆さんはふくらはぎの大切さを
知っていますか？
生きていく上ですごく大切になるのが
ふくらはぎなんです！！
昔から第二の心臓と言われる程
大切な部分になっています。
【セルフケア方法】
1 両手の親指でひざの裏を
ぎゅーっと押して戻す動作を
繰り返し行いましょう
2 両手の手のひらで
足首からひざにかけてほぐすことを
繰り返し行いましょう
3 両手の指先でふくらはぎ全体を
やや強めに押していきましょう
4 アキレス腱周りのところの
指で優しくつまむようにしてほぐしましょう
※力の具合は自分自身が気持ちよくほぐれているのを
感じれるぐらいでセルフケアを行うことが大切です。
３ まとめ
短時間で行うことが出来ますので
お風呂や就寝前にぜひオススメです！
さらにポイントを付け加えるとするなら
アロマオイルがオススメです！
ラベンダーやユリなどといった香りが
安眠効果やリラックス効果があります。
皆さんの毎日の生活に
この短時間でできるふくらはぎのセルフケア
取り入れて見ませんか？
毎日続けることで必ず
後からやってて良かったと
言えるようになることを保証します！
むしろやらない方が損しちゃいますよ！！
綺麗になるということは
結局健康になるということなのです。
なので、無理のではなく
自分自身が心からやる気になった時に
大きく動き出すと思います！
最後までお読みいただき
ありがとうがざいました。
また、次回のブログもお楽しみに〜♪
福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る
パーソナルトレーナー 永田