【ダイエット時の甘〜いものには要注意！】
こんにちは！
福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナー永田ゆりあです🐈
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突然ですがあなたは
ケーキや甘い食べ物は大好きですか？
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ケーキといえば
チョコにチーズに生クリームケーキに
いっぱい種類ありますよね？
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もちろん、私も甘いものは好きですが笑
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ただ、今回はダイエット時に要注意！
生クリームとバターについてのお話しです。
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【生クリーム】
あなたは生クリームがどのように
作られているのかを知っていますか？
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ケーキやシュークリームによく使われる生クリームは
牛から搾った牛乳を放置する事で上の方に
クリーム状の乳脂肪の層が浮かび上がってきます。
それがあなたが普段食べる生クリームです。
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もう少しわかりやすく説明すると、
牛乳の脂肪を水分と一緒に取り出したものが
生クリームということです。
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【バター】
先ほど説明した生クリームから
更に乳脂肪分を取り出したものがバターです。
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生クリームとバターの主な栄養素は
・カルシウム
・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンK
・コレステロール
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生クリームとバターは主に脂質となるので、
エネルギー量【Kcal】だと
１ｇ＝９カロリー
となります。
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例えば、苺のショートケーキを
１カット（118.8ｇ）食べると
ショートケーキのカロリー量が366カロリーあります。
そして、その中の脂質は228カロリーが脂質になります。
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ショートケーキのカロリーを消費するには
ジョギングでも４時間以上は
最低でも行わなければならなくなります。
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結構大変ですよね💦
ダイエット時はメリハリをつけて
食べる時、我慢する時と分けた方が良さそうです...
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【豆知識】
バターが黄色い理由はベータカロテンが
脂肪分に凝縮されているから
黄色になっています。
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ちなみにβカロテンには
・美容
・日差しが気になる方
・野菜不足の方
オススメの栄養素です。
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ただ先ほどもお伝えしたように、
ダイエット時は食べ過ぎには注意しましょう。
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では、今日はここまでです♪
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最後までお読み頂きありがとうございました。
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次回のブログもお楽しみに！
福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナー 永田 ゆりあ