【果物はダイエットにいいの？】

こんにちは！

福岡市で活動している

骨盤から女性の健康美を作る専門

出張パーソナルトレーナー　永田ゆりあです🐈

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あなたは普段の生活で

果物を食べることはありますか？

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果物はとても甘くて美味しく、美容にも効果的だからって

ついつい食べ過ぎてしまう方が多いのではないでしょうか？

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その果物の甘さ

三つの糖から出来ているんです。

あなたはご存知でしたか？

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果物の３つの糖分と特徴

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・ブドウ糖

・ショ糖

・果糖

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果物の特徴は２つ！

・水分がとても多い

・脂質/タンパク質が少ないのでエネルギーが低い

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この点だけを見ると

一見太らなそうだしダイエットにいいじゃん！と思われるかもしれませんが、

果物は先ほどお伝えした通り、糖分たっぷりなので

空腹時に食べると急激に血糖値を上昇させたり、

中性脂肪を増やしてしまったりということにつながります。

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【まとめ】

美容面として果物はすごくオススメです。

ですが、ダイエットしている方は

お菓子やアイスなどの代わりに少量の果物という

摂りかたをオススメします！

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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また、次回もお楽しみに〜♪

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出張パーソナルトレーナー　永田ゆりあ