カラダの中心にある”骨盤”を整えると良いことだらけ！
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こんにちは！
福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナー
永田ゆりあです🐈
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今回のお話は
ダイエット中やお腹周り引き締め中の
あなたにとって大切なお話です‼️
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ぜひ最後まで見てみてください！
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【体の中心にある土台となるパーツ”骨盤”】
骨盤がゆがんでしまう理由
骨盤が歪む原因...
あなたはわかりますか？
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骨盤のゆがみの原因は
代表的に4つの原因があります！
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でここからあなたも一緒に５つの内
何個当てはまるか数えてみてください❗️
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①だらだらポーズ
骨盤のゆがみの最大の原因と言ってもいい【日常姿勢】
例えば）
・イスに座るときに無意識に足を組んでしまう
・電車の中や信号待ちの時に片足立ちしている
・ソファの上であぐらで座る
・床に座るときはアヒル座りになる
・ソファでうたた寝をしてしまう
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日常であなたはこのような姿勢をとってはいませんか？
このような姿勢をしているなら、
それは骨盤が歪む一つの原因になります。
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②運動不足
運動不足によって、
お腹周りや背中周りなど骨盤を支える筋肉が
低下していくことで、骨盤は開いてしまいます。
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かといって、無闇に運動をしてしまうと
運動で骨盤をずらしてしまう可能性もあります。
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運動するときは
しっかり自分のカラダを意識し,
正しいフォームで動いていきましょう！
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③就寝方法
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人間のカラダは睡眠中、
約15分に1回寝返りをうつと言われています。
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寝返りをうつことで、
その日のカラダのゆがみを
ニュートラルな状態に戻すという働きがあると言われています。
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しかし、悪い寝方や寝具の選び方が
骨盤のゆがみを引き起こしてしまう原因になりかねます。
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就寝する際のうつ伏せや横向きの姿勢は
骨盤のゆがみの大きな原因になります。
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なので、できれば
あお向けで寝ることをオススメします！
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まくらとは別に小さいタオルを
首の下に入れて固定して寝てみましょう🛌
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④出産
女性の場合、
最も大きく骨盤が開くときは出産時になります。
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妊娠してから出産までの間、
お腹の中の赤ちゃんがスムーズに
産道を通れるように骨盤がゆっくりと開いていきます。
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お産の後は女性ホルモンの分泌が盛んで、
骨盤を締めている靭帯が緩んでしまいます。
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反対に、この時期は骨盤をゆがみをなおすチャンスでもあります！
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もともと骨盤がずれている人は出産時に骨盤が開きにくく、
お産に時間がかかったり難産の可能性も高くなります。
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骨盤のゆがみを早めになおしておくことで
安産にも繋がります♪(´ε｀ )
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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また、次回もお楽しみに！
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福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナー
永田ゆりあ