【お腹を引き締めて新しい自分を見つける方法】
こんにちは！
福岡市で活動している骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナーの永田ゆりあです🐈
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今回のテーマは
ダイエット系の中で一番悩みの多い
ウエストの【くびれ】について
説明をしていきたいと思います！
【ウエストを引き締めて綺麗なくびれを手に入れるには？】
ウエストを綺麗に作りたいのなら
まずは体幹の筋肉をストレッチ、伸ばしましょう！
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【くびれがなくなっていく流れ】
１ 姿勢を保つ筋肉が衰える
２ 筋肉が衰え耐えれなくなり、姿勢が悪くなる（骨盤後傾、猫背、まき肩）
３ 姿勢が悪くなるとお腹の筋肉が縮んでいる状態になる
４ お腹が縮みお腹周りが動きにくくなり脂肪を溜め込む
５ さらにカラダを横倒したり、ねじることもできなくなる
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ウエストの綺麗なくびれを作るには…
綺麗なくびれを作るには
この三つが大切！！
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①肩甲骨
②背骨
③股関節
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この三つを
『大きく動かすことを意識する！』
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ん？ウエストと関係ない場所じゃない？
っと思う方も多いかと思いますが
ウエストを作る上ではとても大切な場所なんですね( ^ω^ )
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実はここだけのお話なのですが
”くびれが一番綺麗に見える位置”
というのがあるんです！
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それが、
＜おへそから２㎝上の位置＞
※上の画像を確認していただけると
分かりやすいかと思います。
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●骨盤が前傾している方はくびれを作りやすいのですが、
腰回りの脂肪が落ちにくいので気をつけましょう！
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●あばらが浮き出ている方は
反り腰や股関節周りがかたく、腰に負担がかかっています。
他にも、肋骨まわりの柔軟性が過度にあるかもしれません。
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ウエストを引き締めて
”おへそ上2センチの位置”にくびれを作りませんか？
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ウエストがキュッと締まり
更にくびれがしっかりできたご自身の姿を想像してみてください。
・・・・・・・♪( ´▽｀)ルン
って気持ちですよね！
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自分自身の体型が変わり
周りからも綺麗になったと言われたり！
日常生活も過ごしやすくなります！
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一石二鳥どころじゃないです
本気で変わりたい方をお待ちしております。
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最後まで長々と
お読みいただきありがとうございました。
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次回もお楽しみに〜♪
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福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナー 永田ゆりあ