【パンパンなふくらはぎの解決法①】
こんにちは！
福岡市で活動している
骨盤かなら女性の健康美を作る専門
出張パーソナルトレーナーの永田ゆりあです🐈
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あれ？
最近買ったズボンなのに
なんだかパツパツしてるんだけど^^;汗
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あなたは経験ないですか？
そのパツパツ感の原因
脂肪？
筋肉？？
いいえ残念、どちらとも違うんです！
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その正体は”むくみ”です。
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女性が
太もも、ふくらはぎが大きくなる原因は主に３つ
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１．脂肪
２．筋肉
３．むくみ
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今日は３番目のむくみについてお話ししていきます。
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そもそもなんで脚は特に
むくみやすいのでしょうか？
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【むくみの原因】
１．立っていることが多い
２．筋肉量が少ない、運動不足
３．水分や塩分の取りすぎ
４．内臓不良
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・立っていることが多い
地球には重力が存在します。
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水は上から下に流れるように、
身体の水分も足の方に流れやすくなります。
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なので立ち姿勢が日常で多い人はむくみやすいと考えられます。
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・筋肉量が少ない、運動不足
筋肉には筋ポンプ作用という役割があります。
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これは筋肉が動くことでポンプの役割を果たし、
血液や水分が流されます。
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身体を動かすことが少なく、
筋肉が少ない方はポンプが上手く働かず、むくみ、冷えになりやすくなります。
（+α）ヒールやブーツを履く機会の多い女性
足首が固定されることになり、筋肉が動きずらくなります。
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そうすると、ポンプが上手く使えなくなりますので注意が必要です。
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・水分、塩分の摂りすぎ
水分を摂りすぎると身体の中の水分量が多くなりすぎ
むくみに繋がりやすくなります。
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塩分を摂りすぎも、
水分を多く摂る原因に繋がりますので注意が必要です。
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・内臓不良
水分関係の内臓は
「腎臓」
があげられます。
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腎臓は身体の水分を尿として外に排出する役割がありますが、
腎臓が上手く働かない場合、
身体の中に水分が残ってしまいむくみに繋がりやすくなります。
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このように、様々な原因で起こるむくみですが、
どのように解決したら良いのでしょうか？
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それはある水分の摂り方、
身体の動かし方を行うことで
むくみの解消を行うことができます。
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話しが長くなってきたので
この続きはまた次回
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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また、明日お会いしましょう〜♪
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福岡市で活動している
骨盤から女性の健康美を作る
出張パーソナルトレーナー 永田ゆりあ