綺麗なボディラインの作り方

こんにちは。

福岡市で活動している

女性専門出張パーソナルトレーナーながたです。

はじめに伝えておきます。

分かってるよ！！

っと言う方がいるかも知れませんが・・・汗

体型は現状維持されません💦

目次

筋肉と脂肪の増え方

特に年齢でいうと…

30歳を超えると、日々の代謝より

筋肉の分解や毎日の食事による

脂肪との合成が進むようになります！

わずか１ヶ月で

２００g筋肉が減ります！

生活が変わってなくても

４００g脂肪が増えます！

ドキッとしました？

まだ遅くないですよ！

習慣の中で美しいカラダを作る

流れを取り入れませんか❓

ぽっこりしてしまう原因

急に焦りダイエットをしたのに

リバウンドをしてしまう

流れを抜け出しましょう！！

お腹の周りが気になるからといって

ふっと思いでしたかのように

お家で腹筋をして

痩せた気分になったりしていませんか？

元々の骨盤の傾きを考えなければ、

１００００回腹筋をしても

効果はありません。

という事は…

骨盤の傾きと腹筋運動は

密接に関係しています！

【骨盤が腰が前に傾いての腹筋運動】

おへそより上のラインは引き締まるが、

ウエストのラインには変化がありません。

更に、腰回りがぼてっと見え

上半身と下半身のサイズ差を助長します。

【骨盤の腰が後ろに傾いての腹筋運動】

お腹の筋肉は硬くなるが、

くびれ自体には何も影響はしません。

逆に背中が丸まり、

お腹全体をぼてっと見せてしまいます。

脂肪『関節が大きい部分には付きづらい』

筋肉『関節の動きが大きい部分に付く』

ぽっこりお腹をキュッと引き締める方法

あなたは意識して

腹筋を出来ていましたか？

自分自身でカラダを動かす事は

もちろん良いことなのですが、

正しいカラダの使い方をしなければ

逆効果になる可能性もあります。

自分のカラダをしっかりと知った上で

美しいカラダは作れます！

本気でカラダを変えようと思えば

カラダは変わります‼

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

明日のブログもお楽しみに～♪

福岡市で活動している

女性専門出張パーソナルトレーナーながた