【スクワットで全身を引き締め代謝アップ！】
こんにちは！
福岡市で活動している
骨盤から女性美を作る専門
出張パーソナルトレーナー永田ゆりあです🐈
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全身を正しく動かし美BODYの道へ
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ダイエットを成功させて
カラダを引き締めたいという時こそ
【代謝を上げること】
必要です！
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ということで、
今回はカラダ全体の代謝を上げる
エクササイズを紹介していきます。
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今回ご紹介するエクササイズは
【スクワット】
です。
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スクワットをしたら
足が大きくなりそうと思ってる方が
多くいらっしゃいますが、安心してください！
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フォームさえ正しく行えれば
足が筋肉太りする心配は必要ありません。
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【正しいスクワットのやり方♪】
①足を肩幅に広げて立ちます。
その時、つま先と膝をやや外側に向けます。
両手を胸の前もしくは腰に添え、
お腹とお尻はキュッと締めておくことがポイントです。
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②イスに座るようにしてゆっくり
お尻を後ろに引きながらしゃがんでいきます。
しゃがむと同時に膝も曲げていきます。
しゃがむ角度は床と平行になるまで下げます。
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上体が前のめりにならないよう注意しましょう。
しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きます。
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立ち上がったら膝を伸びきらない
少し曲がった状態からまた同じようにしゃがんでを繰り返す
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回数は10回を目安に、
慣れたら徐々にレベルを上げて10～15回を行ってみて下さい。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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また、明日のブログもお楽しみに〜♪
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福岡市で活動している
骨盤から女性美を作る専門
出張パーソナルトレーナー 永田 ゆりあ