皆さんこんにちは！
福岡市で活動している
出張専門ピラティスパーソナルトレーナーの
ながたです！
ダイエットの中でお尻も部分も
もちろん解決することが出来るんです。
はじめにお尻に関して話していく上で１つ質問です。
なぜ、お尻が丸い形から垂れ尻、
自分の理想の形にはならないと思いますか？
目次
・骨盤とは
・骨盤後傾のデメリット
骨盤とは
切っても切り離せない骨盤というものがあります。
骨盤には姿勢を保ち脚を動かす筋肉が付いていたり、
内臓を保護するなどの様々役割があります。
骨盤の作りは仙骨、恥骨結合（ちこつ）という
骨の両方から寛骨という骨が挟んでいる作りをしています！
骨盤は前、後ろ、左右が傾いたりする動きをします。
日常で使う筋肉の・・・
アンバランス＝姿勢崩れへ
関与が大きいと私は思っています(-｡-;）
そして、お尻が垂れるということなのですが
骨盤が後ろに傾く後傾姿勢にてお尻が垂れやすくなります。
後傾とは仙骨という骨盤の真ん中の骨が
後ろに傾くと後傾になります。
なので、デスクワークや日常で座っていることが多い方は
骨盤が後傾になることで重心が後ろに乗りやすくなり、
後ろに倒れないようにするために肩や頭が前にずれて、
背骨が曲がりバランスを取ろうとします。
これが、猫背や肩こりの原因にもなります！
骨盤の傾きで身体全体のバランスが全て崩れていくのです。
骨盤の後傾からくるデメリット
【後傾の人の主な特徴】
・頭が前に出やすい
・首肩周りが張りやすい
・猫背になりやすい
・バストが下がりやすい
・腰が丸くなりやすい
・お腹が緩みやすい
・お尻が垂れやすい
・膝が曲がりやすい
などの特徴があります。
●骨盤の傾きを変えるためのポイント●
①筋肉のアンバランスを整える
②座り姿勢の改善
①筋肉のアンバランスを整える
筋肉はゴムのように
伸びる、縮むという特徴があります。
骨盤が後ろに傾くと、後ろ側の筋肉が縮み、
骨盤を後ろ側に引っ張っている可能性があります。
なので、縮んでいる筋肉を緩めてあげて、
逆に伸びきっている前側の筋肉を縮めて
引っ張り返してあげるということが必要になります。
そうすると、骨盤の位置は
綺麗な状態になりやすくなります！
②座り姿勢の改善
骨盤を立てて座り坐骨、肩、耳が一直線になることが
正しい姿勢での座り方です。
ぜひ、皆さんも日常から綺麗な姿勢を保てるように
意識して生活を送ってみてください！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
明日のブログもお楽しみに～♪
福岡市で活動している
出張ピラティスパーソナルトレーナーながた